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Cambio stagione: consigli su come affrontarlo

Cambio stagione: consigli su come affrontarlo
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Cambio stagione: consigli su come affrontarlo

Cambio di stagione: buoni consigli su come affrontarlo

Il cambio di stagione è un momento in cui il corpo è sottoposto a diversi stress, che portano a sintomi comuni come stanchezza, sonnolenza e problemi gastrointestinali.

Questi sintomi si manifestano maggiormente nel passaggio tra estate e autunno, un periodo che molti trovano difficile a causa dell'arrivo del freddo, dell'accorciarsi delle giornate e dell'insorgere delle influenze stagionali.

Per far fronte a questi stress è importante adottare delle abitudini e stili di vita adeguati. Ecco dei consigli su come gestire al meglio il cambio di stagione:

 

Un’alimentazione adeguata


L’alimentazione è molto importante durante il cambio di stagione, per far fronte non solo all’insorgere di problemi gastrointestinali, ma anche alle sensazioni di stanchezza e sonnolenza che possono presentarsi.

È quindi importante idratarsi adeguatamente, bevendo almeno 2 litri d'acqua al giorno e, se possibile, riducendo il consumo di bevande gassate e alcoliche, che possono causare gonfiore e problemi di digestione.

Altri alimenti da evitare sono i cibi fritti e ad alto contenuto di grassi, dato che la loro digestione è lunga e complessa; sono invece da preferire verdura e frutta di stagione, anche sotto forma di alimenti preparati come le zuppe, e pasti leggeri e frequenti.

L’esercizio fisico


Una moderata attività fisica può portare benefici durante il cambio di stagione; l’esercizio, infatti, non solo porta a una migliore circolazione del sangue, che aiuta a contrastare stanchezza e sonnolenza, ma è accompagnato dal rilascio di endorfine che aiutano a migliorare l’umore.

Non sono necessarie attività fisiche impegnative o esercizi particolari, ma è sufficiente una semplice mezz’ora di camminata, 2-3 volte la settimana, per riscontrare subito dei benefici.

Anche quando non si può o non si vuole uscire, è possibile praticare attività fisica a casa. Esistono diversi corsi online, come quelli di yoga, che possono essere seguiti comodamente da casa.

Il riposo notturno


Con il cambiamento della durata delle giornate nel cambio di stagione, il ritmo del sonno può essere alterato. È comune riscontrare problemi di insonnia o difficoltà ad addormentarsi, oppure, al contrario, provare una sensazione di sonnolenza durante il giorno.

Mentre per la sonnolenza un’alimentazione adeguata e un moderato esercizio fisico possono essere sufficienti a risolvere il problema, l’insonnia e la difficoltà di addormentarsi possono avere altre soluzioni.

Essere regolari nell'andare a letto è di grande aiuto. Inoltre, è molto utile evitare l'uso di dispositivi elettronici come smartphone e tablet prima di dormire, poiché la luce blu emessa dagli schermi inganna il cervello facendogli credere che sia ancora giorno, impedendo così l'insorgere del sonno. Anche se molti dispositivi oggi dispongono di filtri per la luce blu, è comunque consigliabile evitarne l'uso prima di coricarsi.

I prodotti Gianluca Mech® come supporto


I prodotti erbali Gianluca Mech® forniscono un aiuto prezioso per far fronte agli stress del cambio stagione.

Per aiutare il corpo a contrastare il naturale abbassamento delle difese immunitarie, i prodotti da prediligere sono l’Immune Mech® compresse e l’Immune Mech® Plus. Questi prodotti di origine erbale contengono Echinacea e Tabebuia, due piante in grado di stimolare il sistema immunitario e di prepararlo alle influenze stagionali.

La sensazione di stanchezza durante il cambio stagione può essere efficacemente combattuta dall’assunzione di Sali minerali e di vitamine, specie la vitamina C e le vitamine del gruppo B. Il Multivitaminico e Multiminerale è un prodotto pratico per ottenere questi nutrienti in un’unica compressa. Se invece basta compensare una carenza di un singolo componente sono disponibili la Vitamina C compresse e il Magnesio e Potassio solubili.